リンパドレナージュやタッチングアロマケアでいらっしゃった高齢の方々から
'コロナですっかり出不精になり運動不足だからか寝れなくなった'
とのお声が...。
足の裏の【失眠】というツボを
ラベンダー&ネロリなど、個別のお好きなブレンドオイルで念入りに押しながらトリートメントしたところ爆睡されていました。
夜、入眠前のセルフケア法もお伝えしました。
フーッとゆっくり息を吐きながら、痛気持ちいいくらいにツボ'失眠'を押していきます。
アロマオイルでかかとのカサカサも潤い、一石二鳥です♫
なお、アロマエッセンシャルオイルの濃度は1%が安全安心です。
(ホホバやオリーブなどのキャリアオイル5mlにアロマ精油は1滴混ぜるのが目安)
不眠気味の方は
安心できる香りとツボ押しでお試しくださいね！
あと
運動不足は私も課題です(〃ω〃)
20分以上、しっかり太陽光を浴びて歩くことが
免疫系に関与するビタミンD産生や自律神経〜ホルモン調整のためにも有効です。
紫外線はお顔の美白には敵ですが
免疫系には重要だとエビデンスが多数上がっているので
お顔は紫外線防止クリームをぬり、
太陽光をしっかり浴びて歩くことを意識していきたいですね٩( ᐛ )و
Comments